Fartlek mot maraton

Idag sprang jag en ny runda och testade Fartlek på vägen tillbaka.

Det är en sorts intervallträning där man varierar farten lite som man vill.
Jag använde lyktstolpar som markeringar.

Jag sprang snabbt mellan 3 st och joggade 3.
Betydligt snabbare mellan 2 och joggade 2.
Allt vad jag orkade till nästa och joggade 1.

Jag hade tänkt göra 3 intervaller totalt då jag stack iväg, men det var så kul att jag fortsatte hela vägen hem.
Intervaller är ju annars det värsta jag vet, men det har så bra effekt att det inte går att vara utan om jag ska kunna springa fort och långt igen.

Målet nästa år är Åsmilen på sämst 45 minuter, Viggestafetten och St Olovsloppet om jag hittar något lag att springa för.
Stockholm Maraton och Vertex maraton här i Östersund vet jag inte hur länge det tar att träna till, men minst 2 år.